به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر مهدی خوبی، متخصص فیزیولوژی عصب و عضله پیرامون تمرینات اصلاحی جهت تقویت عضله پا در بیماران مبتلا به ام اس توضیح داد: بیماران مبتلا به ام اس نباید دمای بدنشان در ورزش خیلی بالا برود و عرق بریزند. این افراد می توانند جهت تقویت عضلات پا تمرینات اصلاحی را با وزنه یا بدون وزنه انجام دهند و در ضمن وزنه های سبك را انتخاب كنند. بهتر است تمرینات مقاومتی مانند جلو ران یا پشت را بصورت ثابت یا ایزومتریك انجام دهند و به ثانیه حركت را بشمارند. برای نمونه چند ثانیه تقویت عضله جلو ران را تمرین كنند و بطورترتیبی یك بار نیز با عضله پشت ران كار كنند.
توصیه می شود تمرینات تعادلی بدین ترتیب انجام شود: روی دو پا ایستاده و دست ها را به طرفین باز كنید و آرام یكی از پاها را بالا بیاورید. پا را از جلو، عقب و طرفین به سمت بالا بیاورید. در این حالت بدن تلاش می كند تعادل را حفظ كند و این تلاش باعث تقویت عضلات عمقی می شود. در مرحله بعدی چشم ها را ببندید و همین كار را تكرار كنید. در مرحله سوم بوسیله انگشت پا اشیایی را بردارید و پرت كنید. در مرحله چهارم پا را بالا آورده و آرام به جلو خم و راست شوید. در آخر با استفاده از نیم توپ تعادلی، با یك پا یا هر دو پا روی توپ بایستید و بعد چشم ها را ببندید. مجموعه ای از این تمرینات برای بهبود تعادل در بیماران ام اس بسیار مفید هستند.
برنامه باشگاه تندرستی دوشنبه 4 اردیبهشت كاری از گروه علوم ورزشی، با اجرای الهام حسینی تقدیم شنوندگان شد. این برنامه ساعت 14:30 روزهای زوج به مدت 30 دقیقه از رادیو ورزش پخش می شود.