به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر سعید نقیبی، عضو هیئت علمی پژوهشگاه تربیت بدنی پیرامون درد زانوی شنونده ای كه شغل نگهبانی داشت؛ توضیح داد: سبك زندگی بی تحرك این فرد باعث شده حجم عضلات ران را از دست بدهد. بخشی از ثبات مفاصل ما به ساختمان لیگامانی برمی گردد و بخش دیگر ثبات مفاصل به حجم عضلات اطراف مفصل بستگی دارد. اگر ما سبك زندگی بی تحرك داشته باشیم عضلات دچار تحلیل می شوند و فرد دچار درد مزمن در آن مفصل می گردد. تنها راه درمان این مشكل شركت در برنامه های ورزشی تخصصی و طراحی شده خاص فرد برای تقویت عضلات در ناحیه مفصل است. این شنونده باید عضلات جلو ران و پشت رانش را تقویت كند. توصیه می شود با استفاده از نوارهای ارتجاعی برنامه تمرین در خانه یا در محل كار و روی صندلی داشته باشد.
نقیبی درخصوص فعالیت دوچرخه سواری در آسیب های زانو اظهار كرد: خیلی از اوقات پزشكان ما بیماران زانو درد را از دوچرخه سواری منع می كنند. الگوی حركت مفصل زانو در دوچرخه سواری مشابه الگوی حركت مفصل زانو در راه رفتن است. برتری دوچرخه سواری در این است كه وزن بدن در فعالیت دوچرخه سواری روی مفصل زانو قرار نمی گیرد ولی در راه رفتن وزن بدن روی مفصل زانو قرار می گیرد بنابراین این فعالیت ایمن تر و كم فشارتر از راه رفتن و دویدن است. درنتیجه می تواند به بهبود آسیب زانو كمك كند و حتی با استفاده از دوچرخه ثابت در منزل می توان عضلات زانو را تقویت كرد.
باید توجه داشت كه دوچرخه سواری بدون اینكه ركاب را سفت كنیم یك فعالیت هوازی است و برای تقویت سیستم قلبی و تنفسی مفید است. برای تقویت عضلات زانو ركاب باید سفت شود و درجه دشواری دوچرخه را بالا ببریم. مقاومت بیشتر باعث تقویت مفصل اطراف زانو می شود.
برنامه باشگاه تندرستی چهارشنبه 11 اسفند كاری از گروه علوم ورزشی، با اجرای زهرا محمود وند تقدیم شنوندگان شد. این برنامه ساعت 14:30 روزهای زوج به مدت 30 دقیقه، تقدیم به شنوندگان رادیو ورزش می شود.