به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر مهدی خوبی، متخصص فیزیولوژی عصبی عضلانی، در پاسخ به این سوال كه صبح قبل از بیدار شدن از خواب، از پشت ساق پا تا پشت زانویم دچار گرفتگی می شود، به نظر شما علت این مشكل چیست، تصریح كرد: این دردها ناشی از خشكی تاندون ها و عضلات پشت پا است كه امكان دارد در یك پا و یا هر دو پا ایجاد شود. این درد بیشتر در ناحیه پایینی پا ایجاد می شود؛ البته گاهی به قسمت بالاتر هم سرایت می كند. افرادی كه دچار این مشكل می شوند، ممكن است ورزشكار باشند و به دلیل اینكه به تمرینات كششی بعد از ورزش اهمیت نمی دهند، دچار این درد می شوند. این افراد وقتی 4،5 گام بردارند، به مرور دردشان كمتر خواهد شد.
دكتر خوبی، به اهمیت تمرینات كششی در رفع درد عضلانی پشت ساق پا اشاره كرد و گفت: توصیه ما این است كه افراد تمرینات كششی پشت پا را جدی بگیرند. مخصوصاً بعد از فعالیت ورزشی به سرد كردن بدن با تمرین كششی توجه داشته باشند. افرادی هم كه ورزش نمی كنند و زیاد می نشینند، عضلاتشان دچار كوتاهی می شود؛ بنابراین لازم است بعد از مدتی نشستن عضلات پشت پا را تحت كشش قرار داد.
وی، در تشریح تمرین ساده ای كه برای رفع این مشكل مؤثر است، عنوان كرد: فرد پا را روی صندلی می گذارد؛ پنجه را به سمت زانو می كشد و با اراده پاشنه را به سمت بیرون هدایت می كند.
برنامه باشگاه تندرستی، با اجرای محمودوند، كاری از گروه علوم ورزشی است كه روزهای زوج ساعت 14:30 به مدت 30 دقیقه از شبكه رادیویی ورزش تقدیم شنوندگان می شود.