به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر مهدی خوبی، متخصص فیزیولوژی ورزشی، در خصوص تأثیر ورزش بر سلامتی و نشاط روحی افراد اظهار داشت: فردی كه افسرده و خسته است، به طوری كه حال راه رفتن ندارد، سلول هایش سرد است و باید آنها گرم شوند. برای این اتفاق باید اكسیژن بیشتری به وی برسد كه برای رساندن اكسیژن بیشتر به سلول ها فقط باید ورزش كرد و در این رابطه قرصی وجود ندارد.
با ورزش می توان سیستم ریوی، قلبی و رگ ها را بیشتر درگیر كرد و این مسئله كمك می كند كه اكسیژن بیشتری به سلول ها برسد. با این اتفاق فرد با نشاط و پر انرژی خواهد شد.
وی، در ارتباط با چربی بالای بدن و نحوه صحیح افزایش وزن اظهار كرد: اگر فردی بیش از نیاز بدنش غذا بخورد، چربی بدنش افزایش پیدا می كند؛ بدین معنی كه غذای بیش از نیاز بدن ما به شكل تری گلیسرید و در سلول های چربی ذخیره می شود كه این موضوع به عوامل مختلفی، از جمله: هورمون ها و سن و جنس فرد بستگی دارد. در مجموع وقتی وزن فردی بالا می رود، به این معنی است كه كالری ورودی بدنش از كالری خروجی و مصرفی اش بیشتر است.
فردی كه قصد دارد وزن خود را بالا ببرد، باید میزان كالری ورودی به بدن خود را بیشتر كند؛ اما اگر این افزایش كالری بیش از حد استاندارد و اصول علمی تمرین باشد، تبدیل به چربی خواهد شد.
دكتر خوبی، خاطرنشان كرد: وقتی شخصی در كنار ورزش، وزنش افزایش پیدا نمی كند چند علت دارد؛ اولین مسئله ای كه مطرح می شود تغذیه نامناسب فرد است. فردی كه دچار این مشكل است باید روزی 300 تا 500 كالری به تغذیه خود اضافه كند كه این كالری های اضافه می تواند شامل 2 لیوان شیر یا 2 موز و یا افزایش غذاهای پروئینی مثل: مرغ، تخم مرغ و ماهی باشد. برای اینكه كالری اضافه تبدیل به چربی نشود و بافت عضلانی فرد را بیشتر بسازد، نیاز به تحریك مكانیكی یا ورزش داریم.
برنامه باشگاه تندرستی، با اجرای زهرا محمودوند، كاری از گروه علوم ورزشی است كه روزهای زوج ساعت 14:30 به مدت 30 دقیقه از شبكه رادیویی ورزش تقدیم شنوندگان می شود.