به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر بیتا بردبار آذری، كارشناس ورزشی، در ارتباط با خانه تكانی پایان سال و تصمیم بانوان به كاهش وزن در این روزها اظهار داشت: برخی از افراد درگیر تبلیغات كوركورانه ای می شوند و سعی می كنند، با این تبلیغات وزن بدن خود را به ایده آل برسانند كه این وزن ایده آل ممكن است برای چند روز باشد و بعد از مدتی برگردد و حتی عوارض آن دیده شود. افراد باید نسبت به روش هایی كه سرعت در كاهش وزن دارد، یك مقدار دقت بیشتری داشته باشند و بدانند وزنی كه به یك باره از دست برود، خطرات بسیاری برای بدن دارد. ما علاوه براینكه خانه تكانی انجام می دهیم، نباید بحث سلامت جسمانی را به خطر بیاندازیم.
بانوان در جابجایی اجسام باید مواظب سلامتی خود باشند؛ زیرا این كارها ممكن است آسیب هایی به عضلات و مفاصل وارد كند و دوران عید را از نظر تندرستی با مشكل سپری كنند.
وی، درباره علل ایجاد درد كمر گفت: كمردردها معمولاً زمانی ایجاد می شود كه وزنی بیش از حد تحمل به بدن وارد شود و عضلات نتوانند آن وزن را حمایت كنند؛ همچنین جسمی را به ناگهان بلند كردن و برای بلند كردن اجسام وضعیت نامناسبی داشتن، از علل ایجاد كمردرد هستند.
دكتر آذری، افزود: افراد باید دقت كنند، زمانیكه می خواهند جسمی را از روی زمین بلند كنند، حتماً پشت خود را صاف نگه داشته و وزن خود را روی پا بیاندازند و پا مانند یك تكیه گاه باشد؛ همچنین نباید به یكباره جسمی را جابجا كرد. تغییر ارتفاعات در بلند كردن جسم باید تدریجی باشد. همه این عوامل می تواند روی دردهای موضعی كمر تأثیرگذار باشد. دوش آب گرم گرفتن بعد از انجام كار روزانه می تواند در افزایش گردش خون بسیار مؤثر باشد.
برنامه باشگاه تندرستی، با اجرای زهرا محمودوند، كاری از گروه علوم ورزشی است كه روزهای زوج ساعت 14:30 به مدت 30 دقیقه از شبكه رادیویی ورزش تقدیم شنوندگان می شود.