به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر مهدی خوبی، كارشناس فیزیولوژی و تغذیه، در پاسخ به این سوال مخاطب كه 9 ماه قبل عمل رباط صلیبی و مینیسك انجام دادم؛ اما در حال حاضر زانوی پای راستم كه جراحی شده در هنگام بلند شدن و نشستن شدیداً صدا می دهد و قفل می كند، با این شرایط آیا می توانم ورزش كنم یا خیر، عنوان كرد: چند عامل می تواند باعث شود كه فرد بعد از عمل جراحی ورزش را مانند گذشته ادامه دهد. نكته اول كه بسیار مهم است، این است كه جراحی فرد توسط چه متخصصی انجام می شود. نكته دوم كه نیز از اهمیت خاصی برخوردار است، اقدامات بعد از عمل است. حتی اگر جراحی توسط بهترین متخصص انجام شده باشد؛ اما به اقدامات بعد از جراحی توجه نشود، فرد به نتیجه مطلوب نخواهد رسید.
وی، اقدامات بعد از عمل را اینطور شرح داد: بلافاصله بعد از عمل مفصل باید در استراحت كامل باشد. فرد نباید بدود و فشار وزن روی پا بیاورد. تحمل وزن روی مفصل در آن دوران ممنوع است. موضوع دوم این است كه بعد از به پایان رسیدن استراحت كامل و اجازه پزشك، اقدامات فیزیوتراپی مورد توجه قرار بگیرد؛ زیرا عضلات مفصلی كه برای مدت یك ماه هیچ حركتی انجام نداده، صد در صد آتروفی شده است؛ بدین معنی كه مفصل دچار خشكی می شود و روانی خود را از دست می دهد. اقدامات فیزیوتراپی می تواند به مرور این توانایی ها را به فرد بازگرداند. بعد از فیزیوتراپی، تمرینات اصلاحی باید شروع شود تا عضلات به مرور قوی شوند.
فیزیوتراپ ها بیشتر در جهت افزایش انعطاف پذیری مفصل و نرم شدن عضلات انجام می شوند؛ اما انجام تمرینات اصلاحی می تواند در تقویت عضلات مؤثر باشد.
اگر این اقدامات با همت فرد و نیز در كنار یك فیزیوتراپ و مربی متخصص انجام شود، فرد با مشكلی مواجه نخواهد شد.
دكتر خوبی، اضافه كرد: من به فردی كه بعد از انجام جراحی زانویش خالی می شود و درد می كند، توصیه به ورزش های سنگین نمی كنم. این فرد می تواند تمرینات اصلاحی را انجام دهد و در كنار آن برای شروع فعالیت های سنگین تر باید زانویش مورد معاینه قرار بگیرد. اگر فرد اجازه پیدا كرد كه ورزش كند، به مرور می تواند شدت و مدت فعالیت جسمانی خود را بالا ببرد.
برنامه باشگاه تندرستی، با اجرای زهرا محمودوند، كاری از گروه علوم ورزشی است كه روزهای زوج ساعت 14:30 به مدت 30 دقیقه از شبكه رادیویی ورزش تقدیم شنوندگان می شود.