به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر مهدی خوبی، متخصص فیزیولوژی ورزشی، پیرامون درد پشت گردن اظهار داشت: افرادی كه پشت گردنشان درد می كند، معمولاً افرادی هستند كه زیاد پشت كامپیوتر می نشینند و سرشان را خیلی بالا نگه می دارند؛ به همین علت عضلات پشت گردنشان كوتاه و كشسانی شان كم می شود و نیز تنش عضلات بالا می رود. ماساژ برای این افراد بسیار كمك كننده است. فردی كه دچار این مشكل است بهتر است 6 جلسه ماساژ بگیرد. هفته ای 3 جلسه ماساژهای ریلكسی توسط یك متخصص بسیار مفید خواهد بود. تحقیقات نشان داده كه استرس یكی از عوامل ایجاد درد در پشت سر است؛ البته معمولاً افرادی كه زیاد پشت كامپیوتر می نشینند كسانی هستند كه دچار استرس زیادی هم هستند.
وی، در توصیه به افرادی كه درد پشت گردنی دارند، گفت: استرس را از بدنشان دور كنند؛ حالت بدنشان را در شرایط شغلی زود به زود تغییر دهند؛ با ماساژهای ریلكس كننده به تقویت عضلات جلوی گردن بپردازند.
برای تقویت عضلات جلوی گردن افراد می توانند یك توپ را روی دیوار و پیشانی خود را روی توپ قرار دهند و با پیشانی به توپ فشار وارد كنند.
دكتر مهدی خوبی، درباره مشكل كشكك زانو اظهار كرد: ابتدا باید بررسی شود كه كدام قسمت كشكك درد می كند. بسیاری از ورزشكاران به دلیل اینكه در ورزش هایی كه انجام می دهند، یك سری عضلات بیش از حد تقویت می شود و عضلات مخالفشان كمتر تقویت می شوند، دچار درد می شوند.
وی، افزود: در درد زیر كشكك باید كشش عضلات چهارسر و تقویت عضلات همسترینگ را انجام داد و در درد بالای كشكك باید كشش در عضلات پشت پا و تقویت عضلات جلوی پا مدنظر قرار بگیرد.
برنامه باشگاه تندرستی، با اجرای زهرا محمودوند، كاری از گروه علوم ورزشی است كه روزهای زوج ساعت 14:30 به مدت 30 دقیقه از شبكه رادیویی ورزش تقدیم شنوندگان می شود.