به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر مهدی خوبی، متخصص فیزیولوژی عصبی عضلانی، در ارتباط با حركات اصلاحی مؤثر در دیسك كمر اظهار داشت: اولین توصیه ام به افرادی كه احتمال می دهند دیسك كمر دارند و هنوز به متخصص مراجعه نكرده اند، این است كه به متخصص آسیب شناسی ورزشی یا پزشكی ورزشی مراجعه كنند تا متوجه شوند راستای قامتی بدنشان طبیعی است یا خیر. شاید بسیاری از دردهایشان به علت نا راستا بودن و بدفرم بودن قامت بدنی آنها باشد.
وی تصریح كرد: اگر قامت بدن نا راستا بود، می توان یكی، دو جلسه ماساژ اصلاحی ناحیه لگن بگیرید؛ زیرا ما در ناحیه لگن عضلاتی داریم كه انقباض بیش از حد این عضلات روی عصب سیاتیك فشار می آورد و دردهای تیركشنده در پشت پا ایجاد می كند. پس از آن باید به تمرینات اصلاحی بپردازیم. كشش زانوها در سینه در حالت خوابیده می تواند تمرین مؤثری باشد كه به شیوه تك پا و دو پا انجام می شود.
اگر با این تمرینات دردها كم نشد و یا حتی بیشتر شد، می توان به التهاب دیسك كمر شك كرد و فرد باید به پزشك متخصص مراجعه كند و ام آر آی انجام دهد.
دكتر خوبی، درباره پای پرانتزی گفت: فردی كه دچار پای پرانتزی شده است، حتماً باید لگن، گودی كمر، كف پا و استخوان های مچ پایش توسط متخصص مورد بررسی قرار بگیرد و بر اساس ناهنجاری های موجود به وی تمرین داده شود. كاهش وزن یكی از راه های كمك كننده است؛ اما تكمیل كننده نیست. اگر شغل فرد به صورتی باشد كه بیش از حد روی پا بایستد، این می تواند یك عامل تأثیرگذار باشد.
برنامه باشگاه تندرستی، با اجرای زهرا محمودوند، كاری از گروه علوم ورزشی است كه روزهای زوج ساعت 14:30 به مدت 30 دقیقه از شبكه رادیویی ورزش تقدیم شنوندگان می شود.