به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر بیتا بردبار آذری، متخصص فیزیولوژی قلبی و عروقی پیرامون یائسگی توضیح داد: یائسگی یا منوپوز پدیده طبیعی است كه روند آن از چهل سالگی به بعد آغاز می شود ولی این روند ممكن است وقفه ای باشد؛ یعنی در یكسری سیكل ها یكسری حالات دیده شود و یك بازه زمانی طبیعی طی شود و دوباره این تغییرات دیده شود و سرانجام در سنین معمولا 50 سالگی خود را بطور كامل نمایان كند. سن یائسگی بیشتر جنبه وراثتی دارد.
در یائسگی به دلیل اینكه هورمون زنانه كاهش شدیدی پیدا می كند و نزدیك به صفر می رسد؛ یكسری تغییرات در بدن رخ می دهد كه به شكل تپش قلب، سردرد، افزایش وزن، پوكی استخوان و گر گرفتگی خود را نشان می دهد و ممكن است خفیف یا شدید باشد. این وضعیت ادامه پیدا می كند تا بدن كم كم با مشكلات یائسگی تطابق پیدا كند.
بردبار درخصوص تاثیر ورزش بر مشكلات دوران یائسگی بیان كرد: مشكلات قلبی و عروقی بعد از سن یائسگی و به دلیل كاهش استروژن تشدید می شود. توصیه ما این است كه تغییر نگرش در فعالیت اجتماعی و سبك زندگی در این دوران لحاظ شود. شركت در فعالیت های جمعی، ورزشی و اجتماعی و دنبال كردن توصیه های غذایی بسیار كمك می كند تا این دوران براحتی طی شود. با ورزش در دوران یائسگی می توان بیماری هایی نظیر بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، تغییر فشار خون، كلسترول و قند بالا را كنترل كرد.
تحقیقات نشان می دهد كه كسانی كه در این دوران بطور منظم ورزش می كنند یا در هفته 3 كیلومتر پیاده روی دارند؛ فشار خون بالا در آنها بیشتر كنترل شده است.
ورزش از پوكی استخوان و تحلیل ماهیچه های عضلانی جلوگیری می كند. تحلیل عضلانی می تواند فشار مضاعفی را روی استخوان وارد كند. ورزش هایی مثل پیاده روی، فعالیت های مقاومتی و تمرین با وزنه در افزایش حجم عضلانی و حفظ شكل عضلات بسیار موثر هستند.
برنامه باشگاه تندرستی دوشنبه 15 آبان كاری از گروه علوم ورزشی، با اجرای الهام حسینی تقدیم شنوندگان شد. این برنامه ساعت 14:30 روزهای زوج به مدت 30 دقیقه از رادیو ورزش پخش می شود.