به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر مهدی خوبی، متخصص فیزیولوژی عصب و عضله پیرامون ورزش در افرادی كه جراحی قلب باز كرده اند؛ اظهار كرد: فردی كه جراحی قلب باز انجام داده باید ورزش را از گام اول شروع كند. ورزش های سنگین و دسته جمعی توصیه نمی شود.
برای شروع بهتر است این برنامه را انجام دهد؛ ابتدا 2 دقیقه راه برود یا آرام بدود سپس 2 دقیقه تمرینات كششی، نرمشی و اصلاحی انجام دهد. دوباره 2 دقیقه راه رفتن یا دویدن آرام و بعد تمرینات نرمشی و كششی انجام گیرد. این تمرینات تركیبی را 10 تا 15 دقیقه ادامه دهد. به مرور زمان هفته به هفته مدت راه رفتن یا دویدن را افزایش دهد یا شدت آن را بیشتر كند.
آب درمانی نیز روش مناسبی است كه باید محدود و متناسب با شرایط فرد باشد. جهت این كار فرد لازم است 15 دقیقه در آب راه برود و 10 تا 15 دقیقه استراحت كند و دوباره 15 دقیقه در آب راه رود. دوچرخه سواری به مدت 10 تا 15 دقیقه روی سطح صاف گزینه مناسب دیگری است. البته دوچرخه سواری نباید روی سطح شیب دار باشد.
با این نوع ورزش ها، آرام آرام بدن فرد با شرایط ورزش سازگار می گردد.
برنامه باشگاه تندرستی چهارشنبه 22 شهریور كاری از گروه علوم ورزشی، با اجرای الهام حسینی تقدیم شنوندگان شد. این برنامه ساعت 14:30 روزهای زوج به مدت 30 دقیقه از رادیو ورزش پخش می شود.