استانداردهای فعالیت بدنی و بسته های آموزشی ـ تمرینی برای زنان و مردان سالمند ایرانی تدوین شد.
به گزارش رادیو ورزش و به نقل از روابط عمومی پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی، طرح پژوهشی "تهیه استانداردهای فعالیت بدنی و بسته های آموزشی ـ تمرینی برای زنان و مردان سالمند ایرانی" توسط دكتر محمد فرامرزی استادیار دانشگاه شهركرد خاتمه یافته است.
این مطالعه با هدف تهیه استانداردها و بسته های آموزشی تمرینی سالمندان زن و مرد ایرانی انجام گرفته است. با توجه به افزایش جمعیت سالمندان در جهان و ایران، پیش بینی شده است تا سال 1410 حدود 25 تا 30 درصد جمعیت ایران را سالمندان تشكیل دهند. سالمندی فرایندی پیچیده شامل متغیرهای زیاد (مانند ژنتیكی، عوامل سبك زندگی، بیماری های مزمن) است كه با یكدیگر در تعامل هستند و نحوه سالمند شدن افراد را تحت تاثیر قرار می دهند. شواهد پژوهشی معتبر به طور قوی از ارتباط بین افزایش سطح فعالیت بدنی و شركت در فعالیت های ورزشی و بهبود سلامت در افراد سالمند حمایت می نماید. شركت در فعالیت بدنی منظم (هر دوی فعالیت های ورزشی هوازی و قدرتی) پیامدهای مطلوب زیادی ایجاد می كند كه در سالمندی سالم دخالت دارند.
مطالعات نشان داده است، در بیشتر كشورهای جهان و از جمله ایران، تعداد بسیار كمی از سالمندان حداقل مقادیر توصیه شده فعالیت بدنی را انجام می دهند. عدم انجام فعالیت بدنی در بسیاری از بیماری های مزمنی كه در سالمندی رخ می دهد از جمله بیماری های قلبی عروقی، سكته، دیابت قندی، بیماری های تنفسی، بیماری آلزایمر، پرفشار خونی و سرطان دخالت دارد. فعالیت ورزشی منظم و افزایش آمادگی هوازی با كاهش مرگ و میر و ناتوانی همراه است و مشخص شده است بیماری و ناتوانی را كاهش و كیفیت زندگی افراد سالمند را بهبود می دهد.
بسته تهیه شده شامل انواع تمرینات برای سالمندان شامل: گرم كردن و سرد كردن، تمرینات هوازی و بی هوازی، تمرینات روی زمین، نشسته و با استفاده از دیوار، تمرینات مناسب افراد مبتلا به بیماری مزمن و اختلالات جسمانی، تمرینات آمادگی جسمانی و حركتی است. پژوهش همچنین بر اصول طراحین تمرینات و برنامه تمرینی برای سالمندان كار كرده است.
همچنین پژوهشگاه تربیت بدنی جهت همكاری با سازمان های مختلف برای ارائه نتایج كاربردی طرح مذكور همكاری خود را اعلام می نماید.
