آیا در جستجوی بهترین كفش ورزشی زنانه و بهترین نكات برای خرید یك كفش مناسب هستید؟ بهتر است با ما همراه باشید تا با مطالعه این مقاله به تصمیم درستی برای خرید یك كفش مناسب دویدن و پیاده روی برسید.
به گزارش رادیو ورزش؛ مقاله زیر با هدف ارائه اطلاعات مفید شما را در انتخاب كفش ورزشی مناسب زنانه یاری خواهد كرد.
چرا به كفش ورزشی مناسب دویدن نیاز داریم
كفش ورزشی كه برای حركت رو به جلوی خاص دویدن طراحی می‌شود، برای محافظت از پا در برابر جاده و كنترل نیروهای موثر وزن بدن بر روی اندام تحتانی مهندسی شده‌اند. برخی برای ثابت نگه‌داشتن پا در محدوده‌ی ایده‌آلی از حركت و افزایش بهره‌وری طرز دویدن طراحی می‌شوند. در حال حاضر، بحث‌های زیادی پیرامون چگونگی موفقیت این طرح‌ها در طرز راه رفتن موثر وجود دارد كه هیچ سود و منفعتی را نشان نمی‌دهند.
ما پزشك و دانشمند نیستیم، بلكه علاقه‌مندان به دویدن هستیم و بر این باوریم اگر كفش ورزشی به خوبی با پا متناسب و راحت باشد، به بیرون رفتن و دویدن كمك می‌كند. جاده‌ها و پیاده‌روها با جاده‌های ماشین‌رو در این خصوص كه سطوح بسیار سخت ساخته‌ی دست بشر هستند فرق دارند و دویدن در این جاده‌های ماشین‌رو بدون هیچ نوع محافظی، مناسب نمی‌باشد. این كه آیا محافظت به یك صندل لاستیكی نازك یا یك پلت‌فرم فومی ختم می‌شود بستگی به اولویت‌های شخصی دارد و به احتمال زیاد جایی بین دو حد قرار می‌گیرد.
آیا این كفش‌ها می‌توانند از صدمه دیدن پای من جلوگیری كنند
جواب كوتاه، نه است. برای اكثریت افراد، كفشی كه مناسب نیازهای آن‌ها باشد، كفش ورزشی است كه بدون شك ابزاری ضروری در كمك به دویدن سالم و بدون صدمه دیدن می‌باشد، اما قصد این را نداریم كه با استفاده از یك كفش فوق مهندسی شده یا نامناسب كه هر دو می‌توانند اثرات مخرب واقعی بر روی بدن داشته باشند، مانع از دویدن بشویم. عامل كلیدی برای درك چگونگی استفاده از یك كفش ورزشی این است كه یك كفش چه پتانسیلی برای به وجود آوردن یك مسئله دارد و خود كفش مسئله نیست. استفاده از یك كفش یا كفش ورزشی كنترل حركت برای یك پای سفت كه در آن چرخش به خوبی صورت نمی‌گیرد، نه بدین معنی كه پا یا كفش معیوب است، انتخاب مناسبی نیست.
بنابراین اجازه دهید كه بگوییم حتی با انتخاب یك كفش ورزشی بدون نقص كه كاملا مناسب هم است، هنوز باید با یك روش ایمن دوید. ابتدا باید عضله، استخوان و تاندون‌ها را قوی كرد و از انجام سریع و بیش از حد این كار اجتناب نمود. ما احساس می‌كنیم كه افراد به كفش به عنوان درمان همه‌ی دردها نگاه می‌كنند كه می‌تواند رویدادهای بیومكانیكی، عدم تعادل، و استفاده‌ی بیش از حد را حل كنند. هیچ كفش ورزشی برای رفع درد زانو و دردهای نزدیك ساق پا طراحی نشده، اما یك كفش ورزشی كه مناسب پا و متناسب با نیازهای افراد باشد، قطعا بهتر از كتانی‌های قدیمی هستند كه از سال گذشته در پشت كمد مانده‌اند. علت این است كه متریال از اضافه كاری می‌كاهند، به طور غیر یكنواخت پوشش می‌دهند و در هر گام موجب عدم تعادل در هر ضربه‌ی پا می‌شوند. نتیجه این‌كه، انتخاب نوع كفش نقش مهمی در رفع آسیب ایفا می كند، اما تصمیمات آموزشی كه می‌گیریم، برای سلامتی بسیار مهم‌تر هستند.
تفاوت بین كفش ورزشی مردانه و زنانه چیست
گاهی اوقات تنها تفاوت بین مدل‌های كفش ورزشی مردانه و زنانه، در اندازه و رنگ ارائه شده‌ی آن‌ها است. سایز كفش نه تنها به طول كفش بلكه به عرض كفش اشاره دارد. كفش‌های زنانه‌ی استاندارد (عرض B) با یك سایز باریك در مدل مردانه مطابقت دارند. امروزه، درك بهتری از نیاز به مواد مختلف و تناسب برای مدل زنانه‌ی یك كفش ورزشی با احتساب تفاوت‌های حجم و هم‌چنین مكانیكی وجود دارد.
به طور كلی، زنان میانگین وزن بدنی كمتری دارند و همانند كفش مردان نیاز به ضربه‌گیر محكم ندارند. كفش ورزشی زنان در پاشنه باریك‌تر و در جلوی پا بازتر هستند و چرم لایه سرپنجه كفش بهتر می‌تواند با آناتومی یك زن تطابق پیدا كند تا طرح‌های صاف‌تر كه برای پای مردان مناسب‌تر هستند. برخی از افراد ممكن است به این نتیجه برسند كه پای‌شان در كفش ورزشی كه برای جنس مخالف طراحی شده راحت‌تر است، بنابراین مهم است كه زیاد روی این موضوع نمانیم و بر روی متناسب‌ترین كفش ورزشی تمركز كنیم.
كفش ورزشی دو مخصوص جاده یا كفش ورزشی دو مخصوص كوهستان
بگذارید مشخص كنیم كه آیا كفش‌های جاده‌ای مناسب هستند یا نه. اگر عمدتا قصد دویدن بر روی جاده‌ها و پیاده‌روها را داشته باشید ، كفش‌های جاده‌ای مناسب هستند. عمده‌ترین تفاوت بین یك كفش ورزشی كوهستان و كفش ورزشی جاده‌ای در وزن، دوام، سطح فرود گسترده‌تر، و زیره‌ی كفش تخت‌تر می‌باشد. هنگام دویدن بر روی سطوح ساخت بشر، در مقایسه با خاك دینامیك و زمین‌های صخره‌ای كه یك كفش ورزشی كوهستان در تماس با آن قرار می‌گیرد، نیاز به زیره‌ی زیاد نیست.
بزرگ‌ترین تفاوتی كه در یك كفش ورزشی كوهستان می‌یابیم، طراحی زیره و موادی است كه كشش را در زمین‌های مختلف افزایش می‌دهد و در عین حال از پا در برابر شرایط آب و هوایی مرطوب و گل آلود محافظت می‌كند. این كفش‌ها با استحكام در برابر پیچش طراحی شده‌اند (آن‌ها سفت‌تر هستند و به‌راحتی پیچ نمی‌خورند) تا به ثابت نگه‌داشتن پا و مچ پا بر روی ریشه‌ها، صخره‌ها و مسیرهای پیاده‌روی ناهموار كمك كنند. ما چندین مایل را بر روی زمین‌های صاف تا زمین‌های با ناهمواری متوسط پیمودیم و تنها از كفش‌های جاده با حداقل مسئله‌ی كششی استفاده كردیم. زمانی كه شیب مسیر و سنگریزه‌ها بیشتر می‌شوند، بهتر است از كفش‌ها جاده‌ای با ویژگی‌های اضافه شده برای آن ماموریت استفاده كرد. كفش‌های جاده برای سرعت و واكنش بیشتر و با زیرسازی نرم‌تری طراحی شده‌اند تا شوك حاصل از سطوح ساخت بشر را دفع كنند. كفش‌های كوهستان برای زمین‌های ناهموار، با حفاظت بالا، طراحی شده‌اند و وزن بیشتری داشته و نسبت به كفش‌های جاده‌ای انعطاف‌پذیری كمتری دارند. اگر احساس می‌كنید كه كفش‌های جاده‌ای برای نوع زمینی كه قصد دویدن بر روی آن را دارید بهتر هستند، بررسی ما در خصوص بهترین كفش‌های كوهستان را مطالعه كنید.
دسته بندی كفش‌های سنتی
كفش‌های مد روز به دو دسته‌ی خنثی یا باثبات دسته‌بندی می‌شوند و این دسته‌بندی‌ها براساس روش انطباق پای شما هنگام دویدن می‌باشند. این انطباق با سطح چرخش (پرونیشن) پا هنگام راه رفتن تعریف می‌شود. یك چرخه‌ی راه رفتن خنثی تنها نیروهای موثر در هنگام دویدن را جذب می‌كند. دوندگان خنثی اگر كفش ورزشی خنثی انتخاب كنند، خیلی عالی عمل خواهند كرد. افراد با قوس پای صاف یا بسیار منعطف، هنگام راه رفتن چرخش بسیار زیادی دارند كه در آن قوس پا هنگام دویدن جمع شده و باعث چرخش پا و مچ پا به سمت داخل شود. این دوندگان ممكن است برای حمایت پا مایل به انتخاب كفش‌های باثبات باشند. راه رفتن سوپینیشن یا تحت پرونیشن اغلب در افراد با قوس پای زیاد و انعطاف پذیر رخ می‌دهد كه اصلا جمع نشده و منجر به چرخش پا به سمت خارج می‌شود. افراد با پرونیشن یا چرخش پا به دنبال كفش‌هایی باید باشند كه فقدان ضربه گیر در بیومكانیك خود را جبران كنند.
كفش ورزشی خنثی
گاهی اوقات به كفش‌های خنثی به عنوان كفش‌های بالشتك‌دار و ضربه‌گیر هم اشاره می‌كنند. به این دلیل است كه تمركز اصلی در كفش‌های خنثی گرفتن ضربه در هنگام فرود آمدن پا است و حتی بدون در نظر گرفتن شكل راه رفتن، پلت فرمی ایجاد می‌كند. این كفش‌ها انعطاف پذیرند و برای افرادی كه مشكلات بیومكانیكی ندارند بهترین انتخاب می‌باشند. دو مدل زنانه‌ی Asics Gel Cumulus 18 و Brooks Ghost 9، بهترین نمونه‌های كفش ورزشی بالشتك‌دار خنثی هستند كه نمونه‌ی كومولوس مقاومت بیشتری در قسمت قوس پا دارد تا پا را در چرخه‌ی خنثی راه رفتن هدایت كند. این ویژگی بازار كفش‌های Cumulus را برای افراد با سوپینیشن (Supination) خفیف در هنگام راه رفتن رونق داده است.
كفش ورزشی ثبات‌دهنده
كفش ورزشی ثبات‌دهنده برای دونده‌های خنثی و یا كسانی كه به‌طور خفیف اور پرونیشن دارند، كه شكل اغراق آمیزی از چرخش پا به سمت داخل در هنگام دویدن است، طراحی شده است. اگر شخصی با اور پرونیشن كفش ورزشی بالشتك‌دار و ضربه‌گیر را بپوشد كه هیچ حمایتی از پا ندارند، چون كف كفش به طور متوسط فشرده می‌شود، میزان اور پرونیشن آن‌ها افزایش می‌یابد. دو مدل فوق‌العاده از كفش ورزشی ثبات‌دهنده‌ی زنان Nike Air Zoom Structure 20 و Balance 860 V7 می‌باشند.
دسته‌بندی‌های جدید كفش ورزشی
امروزه تمركز چندان بر روی دویدن نیست و این صنعت خالی از تئوری‌ها و تكنولوژی‌ها با هدف دستیابی به بهترین امكانات دویدن می‌باشد. بگذارید به شما در درك این ایده‌ها كمك كنیم.
مینیمالیستی
نخستین مثال ما از یك دسته‌بندی جدید كفش ورزشی، در واقع اصلا جدید نیست بلكه بازگشت به این ایده می‌باشد كه پاپوش با تمام ویژگی‌های ضربه‌گیری و جذب شوك مورد نیاز طراحی شود. هم‌چنین می‌توان به این دسته‌بندی با عنوان دویدن پابرهنه اشاره كرد. كفش ورزشی این گروه هیچ نوع بالشتك ضربه گیری ندارند، دارای كف‌های لاستیكی منعطف بسیار نازك و روكش‌های سبك و قالب تنفسی هستند. در بررسی ویژه كفش ورزشی دو مخصوص كوهستان یا كفش ورزشی پابرهنه ویژه‌ی زنان، بهترین كفش مینیمالیستی و كفش خارج از خانه را معرفی كردیم. توجه داشته باشید كه اكثر دوندگان پابرهنه علاقه بیشتری به سطوح ناهموار طبیعی دارند تا جاده‌های ساخت بشر. گرایش به كفش‌های مینیمالیستی در یك فرآیند فوق‌العاده آهسته به دست می‌آید كه این امكان را به بدن می‌دهد تا به آرامی با داده‌های جدید حاصل از دویدن با پای برهنه سازگار شود.
ترنزیشنال
از این دسته كفش ورزشی به عنوان كفش ورزشی طبیعی هم یاد می‌شود، و كفش ورزشی این دسته تمایل به افت صفر بین پاشنه و نوك كفش دارد. در طراحی ضربه‌گیر یا بالشتك این كفش ورزشی از كفش ورزشی دو سنتی تقلید شده اما فقط این مورد مشابه كفش ورزشی سنتی است. هیچ ویژگی ثبات‌دهنده‌ای در این دسته نمی‌بینید.
كفش‌های ماكسیمالیست
در كفش‌های ماكسیمالیست دو برابر كفش ورزشی سنتی از مواد ضربه‌گیر استفاده شده و این دسته كفش‌هایی مخملی، نرم با تمركز زیاد بر روی ضربه‌گیر بودن هستند. كفش ورزشی این دسته خشن و سنگین می‌باشند و برای حفاظت از پا و بدن در مسافت‌های فوق‌العاده طراحی شده‌اند. Hoka One One در دسته‌ی كفش‌های ماكسیمالیست پیشگام است و كفش زنانه‌ی Hoka One One Bondi را انتخاب كردیم تا انتخاب كفش ورزشی را در این مطالعه تكمیل كنیم.
بهترین راه برای خرید
در طول این سال‌ها، نكاتی را در انتخاب این وسیله یاد گرفته‌ایم كه در این‌جا در اختیار همگان می‌گذاریم. در ابتدا، كفش ورزشی را خودتان امتحان كنید. به‌خصوص اگر دفعه‌ی اول است كه كفش ورزشی مخصوص دویدن می‌خرید. به یك فروشگاه باكیفیت بروید. هم‌چنین ایده‌ی خوبی است كه كفش ورزشی دو قدیمی خود را برای ارزیابی الگوی پوشیدن ببرید. گزینه‌های محلی بسیاری وجود دارند كه افراد را در این روند راهنمایی خواهند كرد، نوع راه رفتن را تحلیل كرده و كمك می‌كنند كه متناسب با نیازهای خود انتخاب كنید. از فروشنده‌ای كه نمی‌تواند توضیح دهد چرا یك كفش ورزشی را بر دیگری توصیه می‌كند اجتناب كنید. اگر رشته‌ی دو را تغییر داده‌اید یا تازه صدمه دیده‌اید، پیش متخصص بروید.
نكته‌ی دوم این كه، هنگام عصر كه پاها در بزرگ‌ترین حالت خود هستند، كفش ورزشی را امتحان كنید. از اندازه‌ی پای بزرگ‌تر خود برای تعیین سایز كفش استفاده كنید. كفش ورزشی كه كمی در پا آزاد باشد بر كفش ورزشی كه بسیار تنگ می‌باشد ارجحیت دارد. هنگامی‌كه برای پرو كفش ورزشی می‌روید جوراب‌های مخصوص دویدن‌تان را هم همراه ببرید و واقعا آماده‌ی تست كفش‌ها باشید. اگر كفش‌ها خوب باشند حتی شما را تشویق به دویدن در اطراف كرده و حس خوبی نسبت به آن‌ها خواهید داشت.
نكته‌ی سوم، اگر كفش ورزشی واقعا برای شما مناسب نیست، از مزایای سیاست‌های ارجاع كالا استفاده كنید. اكثر فروشندگان كفش ورزشی دو، از جمله فروشگاه‌های آنلاین، كمك زیادی در پیدا كردن بهترین كفش ورزشی مورد نیاز خواهند كرد. بنابراین در حالی كه بهترین فروشگاه‌ها مطمئن خواهند بود كه نیازی به استفاده از سیاست مرجوعی نخواهد بود، تنها هدف‌شان سلامت و دویدن افراد است. این امر برای كسب و كار عالی است.
جمع بندی نهایی
بله، این مقاله در پیدا كردن بهترین كفش ورزشی دو ویژه‌ی زنان و رفع نیازهای ویژه كمك كرده، و علاوه بر این به شدت تشویق به كنترل فعال سلامت دویدن در افرادی كه تا به حال كنترلی نداشته‌اند می‌كند. به این فكر كنید كه اگر تمام روز بنشینید، یا بایستید، كفش‌های پاشنه بلند بپوشید، با دمپایی لای انگشتی این سو و آن سو بروید، یا مسافت‌های طولانی با كفش بد یا كهنه بدوید، بنابراین دلیل خوبی برای عدم تعادل در بدن به علت ضعف در قدرت عضله و تاندون خواهید داشت. هیچ كفش ورزشی نمی‌تواند نواقص و ضعف‌های بیومكانیكی را درمان كند. بنابراین بهترین دسته‌بندی در مطالعه‌ی ما را بررسی كرده و بهترین كفش ورزشی را برای اهداف فعلی دویدن خود انتخاب كنید و قوی و سالم ماندن را در برنامه‌ی خود جای دهید. و مهم‌تر از همه، لذت بردن در بیرون از خانه و هنگام دویدن را فراموش نكنید.
منبع : Outdoorgearlab
