سرپرست سابق فدراسیون ورزش های همگانی گفت: مردم باید سعی كنند با صبوری و مطالعه این دوران را تبدیل به دورانی كنند تا وضعیت خود را از نظر فعالیت بدنی، دانش و آگاهی ارتقا دهند.
به گزارش رادیو ورزش؛ افشین مولایی، سرپرست سابق فدراسیون ورزش‌های همگانی درخصوص ورزش‌هاو فعایت‌های بدنی كه مردم در حالت قرنطینه خانگی می‌توانند انجام دهند، بیان كرد: اصلی‌ترین عاملی كه پزشكان تأكید می‌كنند می‌تواند برای كنترل و توقف كرونا موثر باشد، شكستن زنجیره انتقال انسانی است و به همین خاطر مسئولین ارشد نظام بهداشتی ما تاكید دارند، در خانه بنشینید و فقط بنابر ضرورت خارج شوید. طبیعتا وقتی انسان در خانه می‌نشیند فعالیت‌های روزانه و روتین زندگی‌اش دچار تغییر میشود و ممكن است روی خلق و روح انسان اثر منفی بگذارد. باتوجه به اینكه اغلب مردم آپارتمان نشین هستند و فضای آپارتمان‌ها محدود است، برای اینكه بتوانیم این دوره پرفشار را از نظر روحی روانی پشت سر بگذاریم و سلامتمان را حفظ كنیم باید سمت ورزش‌هایی كه متناسب با محیط و فضاهایی است كه در اختیار داریم، حركت كنیم.
وی افزود: پیشنهاد من به هم وطنان عزیزم این است كه از ورزش‌های هوازی با شدت پایین مثل راه رفتن تند در محیطی كه در اختیار ما است یا دویدن نرم به شكلی كه باعث آزار سایر شهروندان در سایر طبقات نشود استفاده كنند. حركات كششی انجام دهند و درجا بزنند، در كل به سمت انجام نرمش‌های جامع و كامل حركت كنند و سعی داشته باشند تا ضربان قلبشان با تكرار این حركات افزایش پیدا كند.
مولایی اظهار داشت: همچنین می‌توانند از وسایل ورزشی كمكی مثل كش‌ها برای انجام حركات ورزشی استفاده كنند، حركات قدرتی مانند شنای سوئدی انجام دهند. اگر كمی در اینترنت جستجو كنند، انواع و اقسام فعالیت‌های ورزشی كه در فضای محدود قابلیت اجرایی دارد را می‌توانند پیدا كنند. توصیه می‌كنم پدر خانواده یا فرد ورزشكاری كه در خانواده وجود دارد، با ورزش نشاط را برای سایر اعضای خانواده در قالب یك سناریو دنبال كند و همراه اعضا خانواده به شكل گروهی نرمش‌های خیلی سبك و فعالیت‌های ورزشی انجام دهند.
وی عنوان كرد: این موضوع علاوه بر اینكه سلامت و ایمنی بدنی‌شان را تقویت می‌كند، شادابی و نشاط را در محیط خانواده به وجود می‌آورد و تنش‌های بین فردی كه طبیعتا به دلیل خانه ماندن ممكن است پیش بیاید را كاهش می‌دهد. مردم می‌توانند اطلاعات ورزشی‌شان را با مطالعه افزایش دهند و یك ساعت از برنامه و نظم زندگی‌شان را با شرایط جدید بازیابی كنند تا ساعتی را برای ورزش و فعالیت‌های هوازی با شدت پایین انتخاب كنند.
