نكاتی در رابطه با ورزش در دوران بارداری

به گزارش رادیو ورزش؛ دكتر بیتا بردبار آذری، متخصص عصب و عضله ورزشی در رابطه با ورزش در دوران بارداری توضیح داد: ممكن است افراد در دوران بارداری با دو مشكل روبرو شوند: 1- قند خون بالا 2- فشار خون بالا. نوعی مسمومیت در بارداری وجود دارد كه مربوط به اختلالات فشار خون در دوران حاملگی است. پرفشاری در بارداری باعث نارسایی كبد، كلیه و خونریزی و حتی ایجاد لخته در مغز مادر و از بین رفتن او می شود. نكته مثبت اینجاست كه ورزش باعث كاهش این عوامل می گردد. بخصوص از هفته 20 بارداری 40 تا 70٪ این مشكل توسط ورزش تحت كنترل قرار می گیرد و خطر را كاهش می دهد.
بردبار در خصوص بهترین زمان برای شروع ورزش بارداری گفت: بهترین زمان برای شروع ورزش از سه ماهه دوم حاملگی و حدود هفته سیزدهم است كه خطری سلامت مادر را تهدید نمی كند. معمولا مادران باردار پس از یك ماه و نیم متوجه بارداری خود می شوند و تا سه ماهگی هم اضطراب این را دارند كه نكند ورزش باعث سقط جنینشان شود! كه البته چنین اتفاقی نمی افتد. معمولا اختلالات كروموزومی عامل سقطهای سه ماهه اول بارداری هستند. با این وجود به مادران توصیه می شود از سه ماهه دوم و زیرنظر مربی متخصص ورزش های مخصوص این دوره را آغاز كنند.
اگر مادر باردار دارای مشكلات كمخونی شدید و یا كمبود وزن زیاد باشد؛ یا از بیماری های قلبی و عروقی حاد رنج می برد؛ ورزش توصیه نمی شود و تنها می توانند زیر نظر پزشكشان تمرینات بسیار ملایم و ساده داشته باشند. اما در مادران سالم حتما باید حداقل 150 دقیقه فعالیت ورزشی با شدت متوسط در هفته انجام شود. این برنامه باید با نظارت پزشك و مربی متخصص ورزش بارداری و بصورت روزانه اجرا شود.
وی در ادامه تصریح كرد: همانقدر كه فعالیت ورزشی آثار مثبتی برای مادر در پی دارد جنین را هم تحت تاثیر قرار می دهد. تركیب بدنی جنین مادر ورزشكار بسیار سالم تر و متناسب تر از مادرانی است كه فعالیت ورزشی ندارند. درصد چربی بدنی جنین آنها به نسبت كمتر است و در زمان زایمان نوزاد وزن حقیقی دارد و بعد از چند روز شاهد كم شدن وزن ناشی از پف در بدن نوزاد نیستیم.
برنامه بانوگ به كارشناسی دكتر بیتا بردبار آذری، متخصص عصب و عضله ورزشی با رویكرد اطلاعرسانی به بانوان در زمینه های پزشكی و ورزشی خاص ایشان و در قالب مسابقه و طنز ساعت 13 روزهای پنجشنبه و جمعه تقدیم شنوندگان رادیو ورزش می شود.