میزان میوه مورد نیاز روزانه بدن

به گزارش رادیو ورزش؛ شهاب اولیایی متخصص تغذیه پیرامون میزان مطلوب میوه مورد نیاز بدن اظهار كرد: بعضی افراد در مصرف میوه افراط و بعضی هم تفریط دارند. بعضی آنقدر علاقمند به خوردن میوه هستند كه به جای هر چیز دیگری ترجیح می دهند میوه بخورند و بعضی هم با اكراه میوه می خورند. هر دو گرایش افراط و تفریط مقبول نیست چون در تغذیه اصولی تعادل، تنوع و تناسب پیشنهاد می شود.
وی ادامه داد: توصیه می شود روزانه بین 3 تا 5 واحد میوه مصرف شود. میوه ها براساس اندازه و مقدار قندی كه دارند انرژی تولید می كنند. میوه ای كه حدود 60 كالری یا 15 گرم قند داشته باشد، یك واحد محسوب می شود. یك سیب متوسط، یك پرتغال متوسط، دو عدد نارنگی كوچك یك واحد است. یك موز بزرگ دو واحد است. ارزشمندی میوه به این است كه در كنار قند دامنه وسیعی از ویتامینها را به بدن می رساند. میوه منبع تامین آب و فیبر بدن است. میوه های خشك كه آب از دست داده اند، در واحد وزن و حجم انرژی زیادی دارند و افراط در مصرف آن باعث چاقی می شود.
برنامه " تغذیه در نوروز" پنجشنبه 8 فروردین با اجرای شهریاری بود. این ویژه برنامه همه روز ساعت 14:35 به مدت 25 دقیقه از رادیو ورزش پخش می شود.